Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 90% του πληθυσμού υποφέρει από αυτό. Οι περισσότεροι ασθενείς δεν το γνωρίζουν καν διότι οι αρχικές μορφές της νόσου αναπτύσσονται ασυμπτωματικά.
Ένα άλλο μέρος των ανθρώπων αισθάνεται τακτικά μόνο άβολα στην πίσω περιοχή, το γράφει ως κούραση και δεν αντιμετωπίζεται. Σε όλους τους τύπους οστεοχόνδρωσης επικρατεί η ήττα της αυχενικής μοίρας. Εάν η θεραπεία ξεκινήσει εγκαίρως, τότε υπάρχει κάθε πιθανότητα να απαλλαγείτε από την ασθένεια.
Η ουσία της οστεοχόνδρωσης
Δύο μηχανισμοί εμπλέκονται στην ανάπτυξη της οστεοχόνδρωσης: δυστροφική και εκφυλιστική. Το πρώτο συνεπάγεται παραβίαση του τροφισμού (διατροφή) του μεσοσπονδύλιου χόνδρου (μεσοσπονδύλιοι δίσκοι). Το δεύτερο είναι συνέπεια της δυστροφίας - οργανικές αλλαγές στη δομή του ιστού του χόνδρου και των σπονδύλων.
Η ουσία της νόσου είναι η εξής: Οι διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος σε ορισμένες περιοχές της πλάτης οδηγούν σε εξάντληση και αφυδάτωση του ιστού του χόνδρου. Μαζί με το υγρό, χάνει τα θρεπτικά του συστατικά. Ως αποτέλεσμα, ο χόνδρος χάνει την ελαστικότητα και τη δύναμή του - κρεμά. Η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, παραβιάζεται η στατικότητά τους (σταθερότητα θέσης). Μπορούν να κινούνται και να αγκαλιάζουν ο ένας τον άλλον ενώ τσακίζουν τις νευρικές ρίζες.
Στην οστεοχόνδρωση, ο χόνδρος φθείρεται πιο γρήγορα.
Εάν η δυστροφία επιμένει, οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη θα χάσουν επίσης τον τόνο τους. Οι σπόνδυλοι κρεμά ακόμη περισσότερο. Λόγω της αυξημένης τριβής, προκύπτουν προεξοχές - βλάβη στην κάψουλα χόνδρου με την προεξοχή του περιεχομένου του προς τα έξω.
Στη συνέχεια, ενεργοποιείται ο φυσικός αμυντικός μηχανισμός της σπονδυλικής στήλης. Ανάπτυξη των οστών - εμφανίζονται οστεοφύτα. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι σπόνδυλοι βρίσκονται σε σταθερή θέση. Ωστόσο, η ανάπτυξη οστεοφυτών συχνά υπερβαίνει την «ανάγκη». Οι υπερβολικές αυξήσεις ασκούν πρόσθετη πίεση στα υπολείμματα χόνδρου και νευρικών ινών. Επιπλέον, είναι στερεά. Η σπονδυλική στήλη χάνει την ελαστικότητά της και "γειτονικοί μεσοσπονδύλιοι δίσκοι" μπορεί να υποστούν βλάβη. Ο ασθενής χάνει την κινητικότητα και υποφέρει από σοβαρό πόνο. Το αποτέλεσμα της προχωρημένης οστεοχόνδρωσης είναι η αναπηρία.
Λόγω της συμφόρησης του αίματος, η οστεοχόνδρωση συνοδεύεται από την εναπόθεση αλάτων σε περιοχές δίπλα στον χόνδρο. Τέτοιες «συστάδες» επιδεινώνουν την ανάπτυξη της νόσου και επιταχύνουν τη βλάβη του χόνδρου και των σπονδύλων.
Γιατί τραυματίζεται πιο συχνά ο λαιμός;
Η αυχενική μοίρα είναι η πιο ευαίσθητη και εύθραυστη. Τα στοιχεία του είναι τα μικρότερα και δεν είναι προσαρμοσμένα σε βαριά φορτία. Ωστόσο, οι μύες του λαιμού δεν εμπλέκονται σε όλους τους τύπους σωματικής δραστηριότητας. Εξ ου και η χρόνια κυκλοφοριακή συμφόρηση και ο υποσιτισμός των σπονδυλικών αρθρώσεων. Εάν ένα άτομο δεν ασκεί, ο κίνδυνος οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας αυξάνεται σημαντικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια χρησιμοποιούν το λαιμό τους για καθημερινές εργασίες.
Η κύρια αιτία της οστεοχόνδρωσης είναι ο υποδυναμικός τρόπος ζωής. Η έλλειψη άσκησης σε συνδυασμό με τον παθητικό ελεύθερο χρόνο οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία και διαταραχές του αγγειακού τόνου. Η νόσος του λαιμού οδηγεί σε παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση. Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας θεωρείται πολλοί υπάλληλοι γραφείου και επιστήμονες υπολογιστών.
Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε υπέρταση των μυών. Βρίσκονται συνεχώς σε τεταμένη κατάσταση και προκαλούν επίσης στάσιμες διαδικασίες. Οι έμμεσες αιτίες της νόσου είναι η ανεπαρκής διατροφή (περίσσεια αλατιού και λίπους στη διατροφή) και μεταβολικές διαταραχές. Η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από αυτοάνοσες διαδικασίες, διατροφικές ανεπάρκειες (βιταμίνες και μέταλλα), ενδοκρινικές ασθένειες και ψυχο-συναισθηματικά σοκ (καθώς συνοδεύονται επίσης από μυϊκή υπερφόρτωση).
Ανίχνευση οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας
Η πρώιμη οστεοχόνδρωση δεν εκδηλώνεται με κανέναν τρόπο. Στην πρώτη φάση ανάπτυξης, ο χόνδρος αφυδατώνεται. Είναι ανεπαίσθητο από έξω και δεν προκαλεί σωματική ενόχληση. Η ασθένεια μπορεί να ανακαλυφθεί κατά λάθος κατά την εξέταση της σπονδυλικής στήλης για τραυματισμούς ή άλλες ασθένειες.
Στο στάδιο 2 ο χόνδρος πέφτει. Το ύψος του μειώνεται, η ικανότητα αποπληρωμής του επιδεινώνεται. Τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε αυτό το στάδιο. Χαρακτηριστικό του είναι η περιοδικότητα. Η δυσφορία στο λαιμό μπορεί να γίνει αισθητή και στη συνέχεια υποχωρεί. Περιοδικά εξαφανίζεται εντελώς. Ένα άτομο αισθάνεται μερικές φορές πόνο στο λαιμό. Εμφανίζονται μετά από σωματική άσκηση ή μακρά παραμονή σε μία θέση (καθιστή ή όρθια). Δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται το πρωί όταν ο ασθενής «περπατά πάνω-κάτω», εξασθενεί και θυμάται τον εαυτό του αργά το απόγευμα. Εάν συσσωρευτούν άλατα στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, ένα άτομο θα ακούσει μια κρίση στη σπονδυλική στήλη ενώ γυρίζει. «Κάνοντας κλικ» όταν γέρνετε το κεφάλι σας δεν πονάει.
Στο στάδιο 3, οι νευρικές ρίζες μπορούν να περικλείονται μερικώς. Αυτό συνοδεύεται από έντονες οδυνηρές αισθήσεις. Οι ασθενείς παραπονιούνται για οσφυαλγία και απότομο ξαφνικό πόνο στον αυχένα. Η δυσφορία εμφανίζεται μετά από στατική θέση. Σε αντίθεση με τα πρώτα στάδια, είναι περισσότερο ανησυχητικό. Ο λαιμός ενός ατόμου «κουράζεται» σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να υπάρχει πόνος. Επιτίθενται στον ασθενή το βράδυ και τη νύχτα.
Η στασιμότητα στην αυχενική μοίρα οδηγεί σε εγκεφαλικό αγγειακό ατύχημα. Εκδηλώνεται σε πονοκέφαλο (μερικές φορές ημικρανία), εμβοές, ζάλη. Η επίμονη υποξία (έλλειψη οξυγόνου) δημιουργεί μια αίσθηση «χήνων χτυπήματα» στο τριχωτό της κεφαλής, συχνά από τη μία πλευρά. Υπάρχουν επίσης δευτερεύοντα συμπτώματα - ο ασθενής κουράζεται γρήγορα, αισθάνεται αδύναμος, υπνηλία (χωρίς προφανή λόγο), μερικές φορές διαταράσσεται ο ύπνος.
Παράλληλα με τα αναφερόμενα συμπτώματα, αλλάζει η κινητικότητα των αρθρώσεων στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ορισμένες κινήσεις κεφαλιού ή λαιμού συνοδεύονται από έντονο πόνο. Ο ασθενής μειώνει ασυνείδητα το πλάτος του και προσπαθεί να διατηρήσει μια άνετη θέση.
Η οστεοχόνδρωση του σταδίου 4 συνοδεύεται από προεξοχές και την εμφάνιση οστεοφυτών. Ο τραυματισμός στις νευρικές ρίζες οδηγεί σε σύνδρομο επίμονου πόνου. Εάν η φλεγμονή αναπτύσσεται καθώς οι αλλαγές εξελίσσονται, ο πόνος γίνεται μόνιμος. Ένα άτομο έχει όλο και περισσότερους πονοκεφάλους, προβλήματα όρασης (επιδείνωση της όρασης κατά το σούρουπο, «πτήση», θολή εικόνα). Η κινητικότητα του αυχένα περιορίζεται σοβαρά. Ο ασθενής αποφεύγει να γυρίσει το λαιμό, εάν είναι απαραίτητο γυρίζοντας ολόκληρο το σώμα. Όταν τα νεύρα έχουν υποστεί βλάβη, εμφανίζεται πόνος, "χτυπήματα" ή μούδιασμα στις ωμοπλάτες, στους ώμους, στους αντιβράχια, ακόμα και στα χέρια.
Διάγνωση
Τα παραπάνω παράπονα πρέπει να απευθύνονται σε νευρολόγο, ορθοπεδικό χειρουργό ή σπονδυλωτό. Ο γιατρός θα πάρει συνέντευξη από τον ασθενή και θα πραγματοποιήσει εξέταση. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ελέγχει την ευαισθησία των σημείων, τα αντανακλαστικά και την κινητικότητα της αυχενικής μοίρας. Εάν υπάρχει υποψία οστεοχόνδρωσης, απαιτείται πρόσθετη εξέταση. Περιέχει ακτινογραφία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης σε διάφορες προβολές.
Εάν η ακτινογραφία δεν εμφανίζει συγκεκριμένες ανωμαλίες, αλλά ο ασθενής συνεχίζει να εμφανίζει συμπτώματα, θα συνταγογραφηθεί μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία. Χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, η οστεοχόνδρωση μπορεί να ανιχνευθεί από τα πρώτα στάδια.
Πώς πρέπει να αντιμετωπιστεί
Ακόμα και αν ο ασθενής εμφανίσει όλα τα σημάδια της οστεοχόνδρωσης, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να αξιολογήσει αντικειμενικά την έκταση της καταστροφής, να διακρίνει τη χόνδρωση από άλλες ασθένειες, να κάνει τη σωστή διάγνωση και να επιλέξει ατομικά ένα θεραπευτικό σχήμα.
Αυτή η ασθένεια χρειάζεται πολύ χρόνο για να αναπτυχθεί. Οι παροξύνσεις της οστεοχόνδρωσης μπορεί να εμφανιστούν περιοδικά και να εξαφανίζονται μόνες τους. Ο ασθενής πρέπει ακόμη να εξεταστεί.
Η ασθένεια αντιμετωπίζεται σε εξωτερικούς ασθενείς. Η χειρουργική επέμβαση (για την απομάκρυνση των οστεοφυτών) είναι ένα ακραίο μέτρο που χρησιμοποιείται μόνο όταν υπάρχει σοβαρή βλάβη στις νευρικές ρίζες με σοβαρό πόνο. Η συντηρητική θεραπεία μπορεί σχεδόν πάντα να αποφεύγεται.
Η οστεοχόνδρωση (ανάλογα με το στάδιο) αντιμετωπίζεται για 1 έως 3 μήνες. Η θεραπεία πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Τα φάρμακα από μόνα τους είναι απαραίτητα εδώ. Ακόμα και μετά την έναρξη της βελτίωσης, ο ασθενής πρέπει να ελέγξει τη δραστηριότητά του και να λάβει προληπτικά μέτρα. Το κύριο καθήκον της θεραπείας είναι να σταματήσει εκφυλιστικές διαδικασίες. Η ανακούφιση των συμπτωμάτων με φάρμακα ανακουφίζει μόνο την κατάσταση του ασθενούς για λίγο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης στο σπίτι.
Θεραπεία φαρμάκων
Με τη βοήθεια φαρμάκων, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη φλεγμονή, να ανακουφίσετε τον πόνο, να παρέχετε στο σώμα χρήσιμες ουσίες και να βελτιώσετε τη διατροφή του χόνδρου της αυχενικής μοίρας. Τα αναλγητικά χρησιμοποιούνται ως συμπτωματική θεραπεία. Στη φλεγμονώδη διαδικασία, ο πόνος εξαλείφεται με τη βοήθεια ΜΣΑΦ. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται με τη μορφή δισκίων (εάν τα συμπτώματα είναι μέτρια) ή ενέσεων (εάν ο πόνος είναι σοβαρός).
Για την εξάλειψη της μυϊκής υπέρτασης, τα μυοχαλαρωτικά συνταγογραφούνται παράλληλα με τα ΜΣΑΦ. Αυτοί οι παράγοντες βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα των παυσίπονων και τους προσφέρουν "ελεύθερη πρόσβαση" στο επίκεντρο της φλεγμονής. Τα παυσίπονα χρησιμοποιούνται σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα (5-10 ημέρες) λόγω του κινδύνου ανεπιθύμητων ενεργειών.
Οι χονδροπροστατευτές συνταγογραφούνται για την αύξηση της ελαστικότητας και την αποκατάσταση του χόνδρου. Στην οξεία φάση, αυτές είναι ενέσεις. Ως θεραπεία συντήρησης, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη καψουλών ή δισκίων μακροπρόθεσμα (3-6 μήνες)
Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας, η λήψη χαπιών μπορεί να συνδυαστεί με τη χρήση εξωτερικών μέσων (αλοιφές, τζελ, σοβάδες). Σοβάδες πιπεριού ή μενθόλης, ανακουφιστικά από αλοιφές ανακουφίζουν τον έντονο πόνο. Επιπλέον, η οστεοχόνδρωση μπορεί να αντιμετωπιστεί με χονδροπροστατευτικές αλοιφές.
Για τη βελτίωση του τροφισμού των αρθρώσεων, συνταγογραφούνται βιταμίνες Β και αγγειακά παρασκευάσματα.
Λαϊκές θεραπείες
Στις συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής υπάρχουν πολλές συστάσεις για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης. Όπως και με την παραδοσιακή προσέγγιση, οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να εφαρμοστούν εσωτερικά ή εξωτερικά.
Ισχυρότερα τοπικά μείγματα:
- Συμπίεση χρένου.Η ρίζα του χρένου τρίβεται σε λεπτό τρίφτη, το gruel απλώνεται σε γάζα, εφαρμόζεται στο λαιμό, καλύπτεται με ένα φιλμ, τυλίγεται με επίδεσμο, αφήνεται για 2 ώρες, ξεπλένεται με καθαρό νερό. Η διαδικασία πραγματοποιείται 10 ημέρες στη σειρά πριν τον ύπνο.
- Συμπίεση με πατάτες.Τρίψτε 3 μεγάλες πατάτες, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα, απλώστε το μείγμα σε ένα πανί και κολλήστε στην οδυνηρή περιοχή για 1 ώρα. Εφαρμόστε μια συμπίεση δύο φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.
- λοσιόν με κόκκινη πιπεριά.2 λοβό ζεστό κόκκινο πιπέρι συνθλίβονται σε πολτό, αναμιγνύονται με ψιλοκομμένο φύλλο αλόης, χύνονται με ένα ποτήρι αλκοόλ. Μια ημέρα αργότερα, η γάζα υγραίνεται στο μείγμα, εφαρμόζεται στον λαιμό για 15-20 λεπτά και ξεπλένεται με κρύο νερό. Η θεραπεία διαρκεί 2 εβδομάδες.
Οι κομπρέσες με μουστάρδα και πιπέρι είναι καλές για την κυκλοφορία του αίματος.
Στο εσωτερικό μπορείτε να πάρετε εγχύσεις, αφέψημα και βάμματα. Όλες οι συνταγές στοχεύουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, την αφαίρεση αλάτων και την εξάλειψη της φλεγμονής:
- Ζωμός μαϊντανού.3 κουταλιές της σούπας μαϊντανό αλέθονται σε μύλο καφέ. Ρίξτε τη μάζα με ένα λίτρο βραστό νερό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 10-15 λεπτά. Φιλτράρετε όταν κρυώσει εντελώς. Λαμβάνεται από το στόμα 100 ml δύο φορές την ημέρα για 15 ημέρες.
- Βάμμα βατόμουρου.10 g μείγματος αποξηραμένων ριζών και φλοιού βατόμουρου (διατίθενται σε φαρμακείο ή από βοτανολόγους) χύνονται σε 100 ml αλκοόλης ή βότκας. Το μείγμα τοποθετείται σε σκοτεινό μέρος για 10 ημέρες. Μετά το κοσκίνισμα, πάρτε 30 σταγόνες από το στόμα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα, τρεις φορές την ημέρα.
- έγχυση σέλινου.Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας τριμμένη ρίζα σέλινου με ένα λίτρο νερό. Βράστε σε χαμηλή φωτιά, απενεργοποιήστε αμέσως. Φιλτράρετε μετά από μια μέρα, πάρτε 3 κουταλιές της σούπας τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η θεραπεία διαρκεί 1 μήνα.
Πριν χρησιμοποιήσετε παραδοσιακά φάρμακα, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα συστατικά τους. Εάν υπάρχει έντονη αίσθηση καψίματος όταν χρησιμοποιείτε κομπρέσες, πρέπει να αφαιρέσετε τον επίδεσμο και να ξεπλύνετε τα υπολείμματα του μείγματος με τρεχούμενο νερό.
Φυσιοθεραπεία, θεραπεία άσκησης και μασάζ
Η φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται συχνά από τους γιατρούς για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης. Αυτό μπορεί να ζεσταθεί από ιατρικό υπεριώδες φως, έκθεση σε ρεύματα χαμηλής συχνότητας, μαγνητοθεραπεία, ηλεκτροφόρηση ή φωνοφόρηση. Τέτοιοι χειρισμοί πραγματοποιούνται σε νοσοκομείο χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό. Εξαλείφουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την πρόσβαση των φαρμάκων στον ιστό του χόνδρου. Ο συνδυασμός φαρμάκων και φυσικής θεραπείας μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα τα δυσάρεστα συμπτώματα. Το μάθημα απαιτεί 10-15 διαδικασίες. Για να επιτευχθεί σταθερό αποτέλεσμα, όλοι οι τύποι φυσικοθεραπείας πρέπει να ολοκληρωθούν πλήρως (μην διακόψετε).
Η φυσική θεραπεία για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης του λαιμού περιλαμβάνει απλές ασκήσεις. Μπορούν να πραγματοποιηθούν ανεξάρτητα το ένα το άλλο το πρωί και το βράδυ και μεταξύ εργασίας. Τα αθλήματα μπορούν να γίνουν ενώ κάθεστε ή στέκεστε.
Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να συμπεριληφθούν στην άσκηση της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας:
- Γυρίστε πρώτα το κεφάλι σας δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα (2 σετ) για 2 λεπτά.
- χαμηλώνει απαλά το κεφάλι προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πλάγια (15 φορές σε κάθε κατεύθυνση).
- Σηκώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, αφήνοντας το λαιμό και το κεφάλι σας ακίνητο (15-20 φορές).
- γυρίστε τους ώμους σας προς τα εμπρός ή προς τα πίσω και κρατήστε το λαιμό και το κεφάλι σας ακίνητο (1 λεπτό σε κάθε κατεύθυνση).
- διπλώστε τις παλάμες σας, πιέστε τις άκρες των δακτύλων σας στο κέντρο του μετώπου και καθοδηγήστε τις απαλά στις περιοχές του ναού κατά μήκος του λαιμού έως τους λαιμούς (10 φορές).
- χωρίς να αλλάξετε τη θέση του πηγουνιού, τραβήξτε απαλά το λαιμό προς τα πίσω (το πηγούνι τραβιέται προς τα μέσα) και στη συνέχεια προς τα εμπρός προς τα πλάγια (χωρίς να γέρνετε ή να γυρίζετε το πρόσωπο).
- Συγκεντρώστε τις παλάμες σας στην κλειδαριά πίσω από την πλάτη σας, τραβήξτε τα χέρια σας πίσω, σηκώστε και ισιώστε το λαιμό σας όσο το δυνατόν πιο ψηλά και παραμείνετε σε θέση επέκτασης για 15 δευτερόλεπτα (3 φορές).
Για την οστεοχόνδρωση, το μασάζ θεωρείται ο καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο λαιμό. Είναι καλύτερα εάν ο ασθενής περάσει ένα πλήρες μάθημα (10-15 συνεδρίες) με εκπαιδευμένο ειδικό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να ζυμώσετε το λαιμό σας μόνοι σας στο σπίτι.
Σύντομες οδηγίες για αυτο-μασάζ:
- Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ζεσταίνετε τους μυς του λαιμού: τρίψτε το πίσω μέρος του κεφαλιού με τις άκρες των δακτύλων ή την άκρη της παλάμης.
- Το ζύμωμα περιλαμβάνει απαλή πίεση, ακολουθούμενη από μυϊκή χαλάρωση - ζύμωμα με 4 μαξιλαράκια και έναν αντίχειρα.
- τσιμπήστε ελαφρά το δέρμα στο λαιμό για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- τρέξτε σε ολόκληρη την περιοχή του λαιμού πατώντας ελαφρά το δάχτυλο και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης.
- Για να χαλαρώσετε στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, απλώστε ελαφρά με την παλάμη του χεριού σας ή τα δάχτυλά σας.
Κάθε φάση του μασάζ τελειώνει με μια ελαφριά παλάμη. Για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, ο λαιμός τρίβεται με αλοιφή. Μετά το μασάζ, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η περιοχή του λαιμού είναι ζεστή.
Θα πρέπει να κάνετε μασάζ μόνο στο λαιμό σας με τις παλάμες ή τα δάχτυλά σας (όχι με τη γροθιά σας).
Όλες οι μέθοδοι θεραπείας της οστεοχόνδρωσης πρέπει να συμπληρώνονται με δίαιτα. Μια κλασική υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση άπαχου κρέατος, ψαριού, θαλασσινών, ολικής αλέσεως και πολλών λαχανικών. Τα τρόφιμα πρέπει να βράσουν, να ψηθούν ή να βράσουν στον ατμό.
Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση αλατιού, να αποφευχθεί το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι χρήσιμο να τρώτε ζελέ και ζελέ για να ενισχύσετε τις αρθρώσεις.
Με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, τα συμπτώματα της νόσου εξαφανίζονται σε μια εβδομάδα και η καταστροφή του χόνδρου σταματά εντελώς.